Piani di allenamento
Questa tabella si propone nell’ottica di riassumere, paragonare e fornire un chiaro elenco di allenamenti tra cui functional training, tabata training, calisthenics e pesistica.
Essi sono classificati, oltre che in base all’attrezzatura richiesta, anche alla esperienza consigliata per affrontarli al meglio (principiante, intermedio e avanzato). Correlata alla “difficoltà intrinseca dei gesti” che si devono eseguire, non è vincolante, ma vi fornisce un’idea di come saranno tecnici gli esercizi.
Ordina le righe e usa la funzione cerca per trovare quello che fa per te! Saremmo felici se anche tu collaborassi con noi, proponendo il tuo allenamento ( lo puoi scriverlo direttamente nel forum, qui!).
| Tipo | attrezzatura | esperienza |
|---|---|---|
| Pesi | bilanciere, sbarra per trazioni, manubri, pressa, parallele | intermedio |
| Functional Training: allenamento intermedio #2 | pliometric box, trx, kettlebell, bilanciere, parallele | intermedio |
| Functional Training: allenamento intermedio #1 | battle rope, kettlebell, trx, jump rope, fitball, parallele | intermedio |
| Functional Training | - | principiante |
| Functional Training | sbarra trazioni, kettlebell, trx | avanzato |
| Calisthenics | sbarra per trazioni | intermedio |
| Calisthenics | sbarra per trazioni, parallele | principiante |
| Calisthenics | sbarra per trazioni, trx, kettlebell | intermedio |
| Functional Training: allenamento intermedio #3 | sbarra per trazioni, trx | intermedio |
| Programma di allenamento a corpo libero per boulder | attrezzatura per arrampicata, sbarra, parallele, anelli, fingerboard | principiante |
