Piani di allenamento

Questa tabella si propone nell’ottica di riassumere, paragonare e fornire un chiaro elenco di allenamenti tra cui functional training, tabata training, calisthenics e pesistica.

Essi sono classificati, oltre che in base all’attrezzatura richiesta, anche alla esperienza consigliata per affrontarli al meglio (principiante, intermedio e avanzato). Correlata alla “difficoltà intrinseca dei gesti” che si devono eseguire, non è vincolante, ma vi fornisce un’idea di come saranno tecnici gli esercizi.

Ordina le righe e usa la funzione cerca per trovare quello che fa per te! Saremmo felici se anche tu collaborassi con noi, proponendo il tuo allenamento ( lo puoi scriverlo direttamente nel forum, qui!).

Tipoattrezzaturaesperienza
Pesibilanciere, sbarra per trazioni, manubri, pressa, paralleleintermedio
Functional Training: allenamento intermedio #2pliometric box, trx, kettlebell, bilanciere, paralleleintermedio
Functional Training: allenamento intermedio #1battle rope, kettlebell, trx, jump rope, fitball, paralleleintermedio
Functional Training-principiante
Functional Trainingsbarra trazioni, kettlebell, trxavanzato
Calisthenicssbarra per trazioniintermedio
Calisthenicssbarra per trazioni, paralleleprincipiante
Calisthenicssbarra per trazioni, trx, kettlebellintermedio
Functional Training: allenamento intermedio #3sbarra per trazioni, trxintermedio
Programma di allenamento a corpo libero per boulder attrezzatura per arrampicata, sbarra, parallele, anelli, fingerboardprincipiante

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Approfondimenti

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