Requisiti

  • Attrezzatura: pliometric box, trx, kettlebell, bilanciere, parallele
  • Tempo: 1h
  • Esperienza: intermedio

Scheda di Functional Training

  1. box jump (video dimostrativo)
  2. Crunch isometrico (video dimostrativo)
  3. rematore trx 1 mano (video dimostrativo)
  4. doppio snatch kettlebell (video dimostrativo)
  5. squat jump trx (video dimostrativo)
  6. push-up su kettlebell (video dimostrativo)
  7. mountain climber (video dimostrativo)
  8. clean con bilanciere (video dimostrativo)
  9. reverse trx alternato (video dimostrativo)
  10. dips (video dimostrativo)
  11. calf rise su rialzo (video dimostrativo)
  12. burpees (video dimostrativo)

Ti ricordo che puoi consultare la tabella riassuntiva degli allenamenti in cui puoi vedere e proporre decine di allenamenti (per functional training, tabata, calisthenics e pesi), ordinandoli in base alla attrezzatura, esperienza richiesta e molto altro!

Questo allenamento è stato estrapolato dall’articolo: Allenamento completo: HIIT, calistenico e pesi

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