Requisiti

• Attrezzatura: trx, sbarra per trazioni
• Tempo: 1h
• Esperienza: intermedio

Scheda di Functional Training

1. piegamenti 3 larghezze (video dimostrativo)
2. estensioni al trx (video dimostrativo)
3. affondi saltati (video dimostrativo)
4. trazioni tarzan (video dimostrativo)
5. bicipiti al trx (video dimostrativo)
6. femorali al trx (video dimostrativo)
7. angelo al muro (video dimostrativo)
8. tiger push up (video dimostrativo)
9. pistol squat al trx (video dimostrativo)
10. rematore un solo braccio con rotazione al trx (video dimostrativo)
11. isometria trazioni supine (video dimostrativo)
12. polpacci su rialzo (video dimostrativo)

Ti ricordo che puoi consultare la pagina riassuntiva degli allenamenti in cui puoi vedere e proporre decine di allenamenti (per functional training, tabata, calisthenics e pesi), ordinandoli in base alla attrezzatura, esperienza richiesta e molto altro!