Requisiti

Scheda di Functional Training

  1. Battle rope (video dimostrativo)
  2. Isometric crunch (video dimostrativo)
  3. Swing con kattlebell (video dimostrativo)
  4. Squat con kettlebell (video dimostrativo)
  5. Hamstring trx (video dimostrativo)
  6. Jump rope (video dimostrativo)
  7. Push-up trx (video dimostrativo)
  8. Kattlebell row (video dimostrativo)
  9. extensions with kettlebell over fitball (video dimostrativo)
  10. Dips (video dimostrativo)
  11. Biceps trx (video dimostrativo)
  12. Mountain climber (video dimostrativo)

Ti ricordo che puoi consultare la tabella riassuntiva degli allenamenti in cui puoi vedere e proporre decine di allenamenti (per functional training, tabata, calisthenics e pesi), ordinandoli in base alla attrezzatura, esperienza richiesta e molto altro!

Questo allenamento è stato estrapolato dall’articolo: Functional training: definizione, attrezzi e esercizi!

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